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Recetas saludables para quienes pasan muchas horas sentados 1. Desayuno energético: Avena con frutos rojos y semillas Ingredientes (1 porción): ½ taza de avena integral 1 taza de leche descremada o vegetal (almendra, avena) ½ taza de frutos rojos (fresas, arándanos o frambuesas) 1 cucharadita de semillas de chía o linaza 1 cucharadita de miel natural Preparación: Cocina la avena con la leche durante 5 minutos. Sirve en un bol, agrega los frutos rojos, las semillas y un toque de miel. ✅ Aporta energía sostenida, fibra y antioxidantes para iniciar el día sin picos de azúcar. 2. Snack de media mañana: Yogurt con frutos secos Ingredientes (1 porción): 1 yogurt griego natural sin azúcar 1 cucharada de almendras o nueces 1 cucharadita de semillas de calabaza Preparación: Sirve el yogurt en un tazón. Añade los frutos secos y las semillas. ✅ Ideal para mantener saciedad y evitar la tentación de snacks ultraprocesad...

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